À medida que o Dia Nacional de Conscientização sobre o Luto, em 30 de agosto, se aproxima, a especialista em trauma Judith A. Swack, Ph.D., está esclarecendo por que algumas pessoas permanecem presas ao luto muito tempo após uma perda. De acordo com a Dra. Swack, cujo livro "Clear Trauma Now: The Powerful Solution for Getting Unstuck" foi recentemente nomeado o vencedor da Medalha de Prata de 2026 para Livros sobre Luto pela Coalition of Visionary Resources (COVR), traumas não resolvidos podem impedir as pessoas de acessar memórias alegres de seus entes queridos. Em vez disso, lembranças do falecido acionam automaticamente a dor do momento da morte ou da partida.
A Dra. Swack explica que, durante uma perda traumática, a resposta de luta-fuga-congelamento do corpo se condiciona a lembrar e reagir a qualquer coisa associada a esse evento, fazendo com que as pessoas revivam repetidamente o choque. A cura começa acalmando essa resposta ao trauma, para que o sistema nervoso não reaja mais como se a perda estivesse acontecendo no presente. Ela compartilha cinco primeiros passos para a cura:
1. Separe o trauma da pessoa que você amava. Muitas pessoas enlutadas temem que deixar o trauma ir embora irá romper sua conexão com o falecido. A Dra. Swack afirma que o oposto é verdadeiro: o trauma pode se fundir com a memória do ente querido, tornando cada lembrança dolorosa. Curar o trauma permite que memórias positivas e gratidão retornem sem perder o relacionamento.
2. Identifique as "camadas ocultas" sob o luto. O luto raramente é apenas tristeza. A pesquisa da Dra. Swack indica que o trauma da perda frequentemente inclui choque, medo, raiva, mágoa, culpa, vergonha e sensação de impotência.
3. Preste atenção às crenças limitantes criadas pela perda. Uma perda traumática pode deixar conclusões inconscientes como "É minha culpa", "As pessoas sempre me abandonam", "Não posso confiar em ninguém", "Quem vai cuidar de mim?" ou "Sou impotente". Essas crenças podem afetar relacionamentos, trabalho e autoconfiança muito depois da perda, mas reconhecê-las é um passo crucial para a cura.
4. Preste atenção aos sentimentos de vazio. Uma sensação profunda de vazio ou um "buraco" no peito ou no estômago é uma marca característica de trauma de perda não resolvido. As pessoas frequentemente tentam preencher esse vazio com trabalho, comida, relacionamentos ou comportamentos compulsivos. Reconhecer que o vazio faz parte da resposta ao trauma pode guiar os indivíduos para métodos de cura mais saudáveis.
5. Reconheça que curar o trauma não é sobre esquecer ou "seguir em frente". Uma barreira importante para a recuperação é o medo de que curar signifique deixar um ente querido para trás. Resolver o trauma em torno de uma perda não apaga o relacionamento; em vez disso, permite que os indivíduos parem de reviver o pior momento e comecem a lembrar do amor, da alegria e do significado que precederam a perda.
"Curar o trauma em todos os níveis permite que as pessoas lembrem facilmente de memórias especiais de conexão amorosa e apreciem as maneiras pelas quais suas vidas foram enriquecidas por ter conhecido essa pessoa", diz a Dra. Swack. Seu livro detalha práticas de sua metodologia Healing from the Body Level Up™ (HBLU™), um sistema abrangente projetado para limpar o trauma nos níveis consciente, inconsciente, corporal e da alma.
Para apoiar aqueles que buscam ajuda, a Dra. Swack apresentará um webinar "Clear Trauma Now Live Healing" nas noites de quinta-feira em setembro: 3 de setembro, das 19h às 21h, e 10, 17 e 24 de setembro, das 19h às 20h30 (horário de Brasília). Os participantes podem experimentar a cura do trauma em tempo real e aprender técnicas de autocura. Para detalhes, visite hblu.org/live-healing-experience.
A Dra. Swack é bioquímica, imunologista e originadora da metodologia HBLU™. Ela combina pesquisa científica com décadas de experiência clínica para ajudar indivíduos a resolver traumas, ansiedade e condições crônicas, muitas vezes em apenas algumas sessões. Ela treina profissionais em todo o mundo e trabalha com clientes que não tiveram sucesso com abordagens tradicionais. Mais informações estão disponíveis em HBLU.org.
